Chia Bowl Rezept

Chia Samen – das neue Superfood! Sie sollen den Medien zufolge Kraft und Energie spenden und außerdem noch langanhaltend satt machen. Weil ich sie in letzter Zeit überall in den Medien sehe, musste ich auch ein Rezept mit Chia Samen ausprobieren. Ich entschied mich für eine Chia Bowl, also ein Müsli mit Chia Samen und Früchten und ihr könnt nun hier das Rezept kopieren.

Chia Bowl:

Zutaten:
  • Chia Samen
  • Honig
  • Naturjoghurt
  • verschiedene Früchte, wie hier zum Beispiel Erdbeeren, Kiwi, Banane, Himbeeren, Johannisbeeren usw.
Zubereitung:

Erst füllte ich den Naturjoghurt in eine Schale und mischte ihn mit ein wenig Honig um ihn zu versüßen. Danach schnitt ich die Erdbeeren in Scheiben und drapierte sie auf dem Joghurt. Die Banane zerkleinerte ich im Mixer und füllte den Bananenbrei neben die Erdbeeren. Dann kamen noch Himbeeren und Johannisbeeren dazu und die Chia Samen verteilte ich großzügig neben den Erdbeeren. Fertig ist eure ganz individuelle Chia Bowl Kreation! Ihr könnt diese natürlich noch variieren indem ihr, wie zum Beispiel im zweiten Bild, Kiwi anstatt Bananenpüree nehmt oder Mango zerkleinert.

Viel Spaß beim Nachmachen!

Chia seeds – the new superfood! They are supposed to provide you with power and energy and satisfy your hunger for a long time. Because they have been everywhere on the media, I needed to try a recipe with chia seeds as well. I decided on a chia bowl and you can copy the recipe on here!

Chia Bowl:

Ingredients:
  • Chia Seeds
  • Honey
  • Yoghurt
  • Different kind of fruits, like strawberries, banana, raspberries, kiwi, etc.
Preparation:

Firstly, I filled the yoghurt in a bowl and sweetened it with a little bit of honey. Then I cut the strawberries into slices and laid them on the yoghurt surface. I did the same thing with the raspberries and the black currants and mashed the banana in a blender. I poured the banana puree between the raspberries and currants and finally filled some chia seeds on top of the yoghurt. You can also use other fruits like mango or kiwi, like in the second chia bowl creation.

Have fun recreating the chia bowl!

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Die erste Chia Kreation.
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Und hier die Kreation mit Kiwi.
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Ihr könnt Individuell selbst wählen welche Früchte ihr in eurer Chia Bowl haben möchtet. Ob Erdbeeren..
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Bananen..
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Himbeeren..
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oder Johannisbeeren!
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Und hier noch die benutzten Chia Samen, die man in den meisten Supermärkten, wie Rewe oder Lidl, findet.
IMG_0977
Die fertige Kreation!
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18 thoughts on “Chia Bowl Rezept

  1. Liebe Janina, das sieht super lecker aus 🙂
    Bisher habe ich nur Chia in Pudding Form probiert und war absolut nicht angetan.. aber da es – wie Du schon sagst – in den Medien als absolutes Superfood-Must-Have angepriesen wird, muss ich mir Dein Rezept mal vornehmen. Dankeschön für die Inspo 😀
    Liebe Grüsse und hab einen tollen Wochenstart
    Janine
    http://www.yourstellacadente.com/

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